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        秦嵐說:明星上鏡胖十斤!可120斤的劉濤為什么上鏡只有90斤?

        2019/06/10 12:28 手機閱讀:

        俗話說得好,三四五月不減肥,六七八月徒傷悲。

        俗話說得好,

        三四五月不減肥,

        六七八月徒傷悲。

        六月已經如約而至,

        小仙女們的減肥大業進度如何呢?

        微信圖片_20190610120919

        講真,

        “瘦”可真是大多數女生們,

        永遠都在為之奮斗的目標。

        就像“白月光女神”秦嵐在一段采訪里說的:

        女明星為了上鏡顯瘦都拼了!

        微信圖片_20190610120922

        微信圖片_20190610120922

        看完采訪的瑞醬,

        腦子里瞬間浮現出幾位女明星的畫面,

        她們的胳膊和腿,

        好像風一吹就要斷了

        ……

        微信圖片_20190610120925

        但是沒有辦法,

        身處“以瘦為美”的時尚圈,

        而鏡頭又會拉寬臉型和身材,

        所以為了上鏡好看,

        女明星們總是要拼了命地維持兩位數的體重. 

        微信圖片_20190610120927

        “腰圍比雷佳音頭圍都短”的女神佟麗婭就說了:

        “女明星的體重最好別超過90斤。”

        微信圖片_20190610120937 

        可并不是所有女明星。

        都執著于兩位數的體重。

        女明星里的“清流”劉濤,

        就在微博上自曝自己的體重已經達到了120斤!

        微信圖片_20190610120940 

        瑞醬表示震驚:

        電視上的劉濤看起來最多不超過100斤。

        多出來的那20斤肉她藏到哪去了?

        微信圖片_20190610120942 

        其實劉濤上鏡不顯胖的原因很簡單,

        讓我們來看一下:

        微信圖片_20190610120944

        同等的重量下,

        肌肉比脂肪更緊實,

        視覺上更瘦。

         

        劉濤因為長期堅持無氧增肌和塑形的鍛煉,

        體脂率其實很低,

        身形緊致,

        所以上鏡一點都不顯胖。

        微信圖片_20190610120954 

        那么,

        她到底是怎么辦到的呢?

        劉濤的vlog里就展示了她經常做的一些訓練項目。

        微信圖片_20190610120956

        單腿硬拉能有效鍛煉到腿部力量; 

        微信圖片_20190610120958

        引體向上主要訓練手臂肌肉;

        微信圖片_20190610121000 

        水平劃船不但能訓練手臂力量,

        還能鍛煉到腿部肌肉。

        微信圖片_20190610121005

        Get到重點了嗎?

        我們現在開始逐漸認識到健身的重要性,

        但往往比較注重有氧運動,

        忽視了力量訓練的重要性。

        而力量訓練不但能提高肌肉質量,

        還能讓我們的曲線更加優美哦。

        微信圖片_20190610121010

        微信圖片_20190610121013

        原來是這樣!

        但有人會說:

        “下班抽空跑跑步已經很優秀了,

        哪里還有時間去健身房?”

        所以瑞醬給大家推薦一套,

        在家就能做的塑形訓練,

        簡單易學!

        快點動起來!

        微信圖片_20190610121016

        健身達人周六野5分鐘力量訓練

        一共10組訓練,

        每組30秒。

         

        01

        平板開合跳

         

        非常考驗耐力,但對訓練全身肌肉都很有效。

        微信圖片_20190610121021

        02

        冰凍爬山者

         

        分為兩部分,左右各保持15秒。

        微信圖片_20190610121025

        微信圖片_20190610121028

        03

        平躺練核心

         

        全程都要記得收緊核心部位哦。

        微信圖片_20190610121032

        微信圖片_20190610121038

        微信圖片_20190610121045


        微信圖片_20190610121049

        04

        腿部畫圈

         

        注意不要太快,還要記得隨時調整呼吸~

        微信圖片_20190610121052

        微信圖片_20190610121101

        微信圖片_20190610121057 

        最后一組要也要堅持住,保持雙腿穩定。

        微信圖片_20190610121105

        是不是很簡單?

        瑞醬都忍不住想要

        跟著一起揮汗如雨了呢。

        瑞粉們如果也想要擁有健康緊致的身材,

        今天相約一起動起來吧!

        微信圖片_20190610121110

        標簽: 美容 身材 瘦身 健身 健身操 明星上鏡女明星劉濤肌肉力量體重簡單力量訓練減肥

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