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秦嵐說:明星上鏡胖十斤!可120斤的劉濤為什么上鏡只有90斤?

2019/06/10 12:28 手機閱讀:

俗話說得好,三四五月不減肥,六七八月徒傷悲。

俗話說得好,

三四五月不減肥,

六七八月徒傷悲。

六月已經如約而至,

小仙女們的減肥大業進度如何呢?

微信圖片_20190610120919

講真,

“瘦”可真是大多數女生們,

永遠都在為之奮斗的目標。

就像“白月光女神”秦嵐在一段采訪里說的:

女明星為了上鏡顯瘦都拼了!

微信圖片_20190610120922

微信圖片_20190610120922

看完采訪的瑞醬,

腦子里瞬間浮現出幾位女明星的畫面,

她們的胳膊和腿,

好像風一吹就要斷了

……

微信圖片_20190610120925

但是沒有辦法,

身處“以瘦為美”的時尚圈,

而鏡頭又會拉寬臉型和身材,

所以為了上鏡好看,

女明星們總是要拼了命地維持兩位數的體重. 

微信圖片_20190610120927

“腰圍比雷佳音頭圍都短”的女神佟麗婭就說了:

“女明星的體重最好別超過90斤。”

微信圖片_20190610120937 

可并不是所有女明星。

都執著于兩位數的體重。

女明星里的“清流”劉濤,

就在微博上自曝自己的體重已經達到了120斤!

微信圖片_20190610120940 

瑞醬表示震驚:

電視上的劉濤看起來最多不超過100斤。

多出來的那20斤肉她藏到哪去了?

微信圖片_20190610120942 

其實劉濤上鏡不顯胖的原因很簡單,

讓我們來看一下:

微信圖片_20190610120944

同等的重量下,

肌肉比脂肪更緊實,

視覺上更瘦。

 

劉濤因為長期堅持無氧增肌和塑形的鍛煉,

體脂率其實很低,

身形緊致,

所以上鏡一點都不顯胖。

微信圖片_20190610120954 

那么,

她到底是怎么辦到的呢?

劉濤的vlog里就展示了她經常做的一些訓練項目。

微信圖片_20190610120956

單腿硬拉能有效鍛煉到腿部力量; 

微信圖片_20190610120958

引體向上主要訓練手臂肌肉;

微信圖片_20190610121000 

水平劃船不但能訓練手臂力量,

還能鍛煉到腿部肌肉。

微信圖片_20190610121005

Get到重點了嗎?

我們現在開始逐漸認識到健身的重要性,

但往往比較注重有氧運動,

忽視了力量訓練的重要性。

而力量訓練不但能提高肌肉質量,

還能讓我們的曲線更加優美哦。

微信圖片_20190610121010

微信圖片_20190610121013

原來是這樣!

但有人會說:

“下班抽空跑跑步已經很優秀了,

哪里還有時間去健身房?”

所以瑞醬給大家推薦一套,

在家就能做的塑形訓練,

簡單易學!

快點動起來!

微信圖片_20190610121016

健身達人周六野5分鐘力量訓練

一共10組訓練,

每組30秒。

 

01

平板開合跳

 

非常考驗耐力,但對訓練全身肌肉都很有效。

微信圖片_20190610121021

02

冰凍爬山者

 

分為兩部分,左右各保持15秒。

微信圖片_20190610121025

微信圖片_20190610121028

03

平躺練核心

 

全程都要記得收緊核心部位哦。

微信圖片_20190610121032

微信圖片_20190610121038

微信圖片_20190610121045


微信圖片_20190610121049

04

腿部畫圈

 

注意不要太快,還要記得隨時調整呼吸~

微信圖片_20190610121052

微信圖片_20190610121101

微信圖片_20190610121057 

最后一組要也要堅持住,保持雙腿穩定。

微信圖片_20190610121105

是不是很簡單?

瑞醬都忍不住想要

跟著一起揮汗如雨了呢。

瑞粉們如果也想要擁有健康緊致的身材,

今天相約一起動起來吧!

微信圖片_20190610121110

標簽: 美容 身材 瘦身 健身 健身操 明星上鏡女明星劉濤肌肉力量體重簡單力量訓練減肥

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